Istirahat yang cukup berperan penting dalam menjaga ketenangan tubuh dan pikiran. Pengaturan waktu istirahat yang baik membantu tubuh pulih setelah beraktivitas sepanjang hari, termasuk ketika terpapar suara bising. Kualitas istirahat yang baik tidak selalu bergantung pada durasi, tetapi juga lingkungan dan rutinitas yang mendukungnya.
Pastikan area istirahat berada di tempat yang nyaman dan minim gangguan suara. Menggunakan tirai, karpet, atau penutup jendela dapat membantu menciptakan suasana yang lebih tenang. Selain itu, membiasakan diri tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dapat membantu tubuh merasa lebih segar.
Menghindari suara bising sebelum beristirahat, seperti dari perangkat elektronik dengan volume tinggi, juga dapat membantu menciptakan suasana yang lebih kondusif. Dengan memberikan perhatian pada kualitas istirahat, tubuh dan pikiran memiliki kesempatan untuk pulih secara optimal, sehingga siap menjalani kegiatan di keesokan hari dengan energi yang lebih baik.